每个人身上都藏着9个“养生窝”，每天灸一灸就能达到养生保健的目的。这可不是夸大其词，这是有论据支撑的——据史料记载，“老佛爷”慈禧每每出现什么不适，都会按摩这些“养生窝”，进而收到立竿见影的效果。
——按摩都能如此，何况被誉为“东方神秘力量”的艾灸乎？
到底是哪9个“养生窝”呢？
1、耳窝聪耳、防感冒
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是翳风穴的位置。
艾灸耳窝可以：防治感冒、预防风邪入侵、宁心安神、缓解晕车、聪耳。
艾灸时，最好将艾灸范围扩大至整个耳朵。因为耳朵是人体自带的“养生丹”：耳廓上分布着许多穴位，如胃穴、肠穴、心穴、肺穴、肾上腺穴等，与全身相应脏器有着千丝万缕的联系；耳后是大脑的神经丛、淋巴丛等的聚集地；耳道是人体最敏感与最重要的天然孔穴之一。
“耳者，宗脉之所聚也”，艾灸耳朵相当于通调全身经络筋脉、打开全身气血开关，等于给全身做了一次大保健！
建议在艾灸前，先用艾草精油涂抹、按摩耳朵。一般灸左右耳各10分钟左右，以耳廓温热红晕又不灼伤为度。
2、眼窝安神明目
眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。
眼睛周围的穴位非常密集，有睛明、攒竹、丝竹空、承泣、四白
它们都有明目、安神的作用
经常艾灸可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。
现代人普遍用眼过度，上班用电脑，下班玩手机，眼睛时刻都在辛勤运转。《黄帝内经·素问·注证发微》里提出：久视者必劳心，故伤血。
《千金要方》中指出：其读书、博弈等过度患目者，名日肝劳。
心主血，肝藏血，可见：过度用眼，会直接损耗心血和肝血。也就是说，很多时候，人之所以觉得累，觉得疲惫怎么都甩不掉，就是因为“累从眼入”，继而引起全身的疲劳与不适！
故而，要从根源祛除疲惫，最直接的方法就是减少用眼，同时做护眼灸！借助艾叶的药性和艾火的热力，疏通眼部经络。
最简单的方法，以8个穴位为主，即“睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白”。每只眼睛以10分钟为宜。
因为眼部皮肤非常娇嫩，如果采用艾条直接刺激穴位，容易损伤皮肤，使用时要特别小心。
3、颈窝改善咽喉不适
颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，就是天突穴所在的位置。艾灸颈窝可以通利气道，同时能改善咽喉不适、恶心呕吐。
艾灸颈窝时，建议将范围扩大至整个颈部。因为颈部是淋巴结的聚集地，全身多个淋巴结，光颈部就有多个。颈侧淋巴堵塞，表现在皮肤上就是粉刺、色斑、扁平疣；表现在面部就是肿胀、双下巴、轮廓变形；表现在咽喉就是甲状腺结节、甲状腺肿大、吞咽困难。
此外，颈部淋巴出现问题还会导致头晕头痛，甚至影响膀胱经，造成整个后背发紧发胀。
艾灸整个颈部之前，可以先按摩、热敷，如果发现哪里有硬结，就灸哪里，必须灸透。
颈部有颈动脉，这是将血液由心脏输送至头、面、颈部的大血管，也是脑的主要供血血管之一。艾灸时务必保持距离，避免灼伤皮肤，伤及血管。
4、腋窝宽胸护心、消气
腋窝是心经经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，艾灸极泉穴能梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用，并且还能祛除心脏的郁火毒素，促进毒素通过经络及淋巴排出。
寻找到底哪里有蓝天。
腋窝是淋巴结集中的地方，而“上半身毒素通过腋下淋巴排出”，腋下淋巴一旦出现问题，轻则导致副乳和乳腺疾病，重则堵塞心经和肺经，使人胸闷气短，甚至诱发心肌炎。
因此，在艾灸腋窝时，并不仅仅局限于极泉穴所在的位置，整个腋窝都要灸透，可改善以下症状：胸部胀痛；乳腺炎、乳腺增生、乳腺囊肿等乳腺疾病；腋下废脂、废气；副乳。此外，还能增强心脏供血功能。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝，在艾灸前，最好先咨询医生。
5、肘窝降胃火、改善便秘
经常艾灸肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以艾灸肘窝。
手臂内侧有3条阴经循行经过：心包经、肺经、心经。这3条经络气最足的穴（合穴）都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽、心经的少海。
凡是有“窝”的地方都容易气血凝滞、窝藏邪气，而灸透这3个穴位，可以疏通肘窝气血，还能治疗网球肘。
6、腿窝缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过，此处有一个委中穴，《黄帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可艾灸委中穴缓解。
委中穴走膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便相当于这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，就有可能导致关节炎，所以经常艾灸腿窝可以行气活血、散瘀祛毒、舒筋通络、缓解痉挛。
中医认为“肾有邪，其气留于两腘”，肾与膀胱相表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病。因此，艾灸腿窝就是泻掉肾的邪气，也就相当于补肾，调补先天，故而此时艾灸腿窝补肾效果事半功倍。
7、脚窝补肾健体
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
意思是说：涌泉穴是肾经的第一个穴位，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
故而，艾灸涌泉穴可以固本扶正、强身健体！
对于上热下寒的人来说，涌泉穴是必灸穴位！灸透涌泉，可以把气血引到脚上，这叫引血归源，不仅能解决腿脚寒凉的问题，还能让肾精充足，耳聪目明，身体强健。
8、腰窝腰部不适
腰窝是腰背后的两个小窝处，也就是腰眼穴的位置。腰窝是人体最“忍辱负重”的地方，也最易受伤害，经常艾灸大有裨益。
而且，无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以艾灸腰眼穴缓解，特别适合容易腰酸、腰痛的人。此外，常灸腰窝还有调和内脏功能的作用。
腰窝附近就是八髎穴、命门穴、腰阳关穴，这些穴位直接作用于泌尿和生殖系统，对于女人来说，艾灸时，灸透这片区域，可以调理妇科疾患。
如果我们在腰窝附近揉捏时，皮肉提不起来，全都粘连在一起，那么多半会有妇科、男科问题，还会有腰酸、腰痛的症状，说明腰骶部的经络和气血不通。这种情况下，建议先刮痧后艾灸，如果艾灸片刻就能让小腹和脚后跟都热起来，就说明腰骶部的经络畅通了。
9、脐窝改善消化功能
脐窝就是肚脐眼，也就是神阙穴所在之处。《医学始源》中说：“人之始生，生于脐与命门，故为十二经络始生，五脏六腑之形成故也”。
可见，艾灸神阙有大补元气之效，尤其经常腹泻、腹部怕冷、先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健养生。
肚脐，平阴阳、通气血、调五脏、生元气，一穴系全身，可以广泛应用于阴阳不均、气血不畅、脏腑不和、元气不足等相关病症。
艾灸肚脐，推荐采用隔药灸，就是将药物制成粉剂、糊剂或膏剂，敷于脐中，而后艾灸。其中，使用最多的是隔姜灸，就是在艾绒的基础上配合生姜的药性。生姜归肺脾胃经，本身就是散寒的利器，对祛除脾胃肺脏内的寒气极为有效。
当前正值冬季，天气寒冷，加上很多人本就为虚寒人群，故而特别适合采用隔姜灸，祛除陈年体寒。
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本文编辑：佚名
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