俗话说：“好吃不如饺子，舒服不如倒着”，劳累了一天，晚上得以躺下睡觉，那才会让人舒服。
可如果晚上睡不好，对第二天的工作和学习影响势必很大。
很多人就会想“我是不是失眠了？”到底什么才算失眠？失眠是不是一种疾病？今天就来讲讲。
上线大医生：纪峰
福建中医药大学国医堂
今日探讨：失眠
播出时间：8月2日21:00—22:00
什么是失眠？
首先，失眠是一种症状，而并非一种疾病。它既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。
当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率，并对日常生活造成影响，失眠症的诊断才可成立。
通常来说，轻者入睡困难（30min)，或易醒、频繁觉醒（2次/夜），醒后入睡困难（30min)。睡眠时间不足（总睡眠时间6小时）或睡眠不深。严重者彻夜不眠为特征的病证。
失眠的原因
疾病因素：肩周炎、牙痛、夜尿多
心理因素：压力大
药物引起：
工作性质：的士司机、护士
环境变化：认床
中医病因：
失眠在中医称为不寐。不寐发生与情志失调、饮食不节、劳逸失常、病后体虚等因素有关。病位在心，与肝、脾、肾、胆密切相关。病因病机为：心神不宁，或阳盛阴衰，阴阳失交，调理与治疗重在。
失眠有哪些危害？
1.精神不振，神疲乏力
2.免疫力下降
3.记忆力减退
4.早衰，缩短寿命
5.影响生长发育
6.发生意外事故：车祸、事故……
7.身体不适（头痛、头晕、心悸……）
失眠的自我调理
用梳子梳头：
从前到后，侧头部，每次梳头50-60次，隔日1次。
穴位按摩：
百会、印堂、神门、照海、申脉、三阴交、太冲、涌泉（顽固性失眠者可用）。
擦心经、心包经:
先涂润肤霜或温水，沿着上肢内侧中间线、后线，从上到下擦50-60次，每日1次。
药物穴位贴敷：
中药吴茱萸9克，米醋调成糊状。睡前贴敷于涌泉穴，早晨取下来。1-2次/周。
耳穴疗法：
耳朵与经络有着密切的关系。经络循行有的下耳后、入耳中、走耳前、出耳上角。
耳与脏腑有着密切的关系。“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”“肺主声，令耳闻声。”《厘正按摩要术》：“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝。”
①按摩耳穴：
不知道穴位具体对应部位情况下。晚上8-9点，按揉耳廓，由上到下，由外到内反复按揉，至耳朵微微发热，每日1次。
②耳穴贴压：懂得耳穴的，可用耳压板贴压在耳穴，神门、心、内分泌、肝，每日早、中、晚各按压10几次。夏季可贴1-2天；冬季可贴2-3天后取下，若贴胶布处痒或耳朵胀痛难忍，随时取下。
失眠如何调整生活习惯？
改变不良饮食和睡眠习惯。
睡前不喝浓茶、咖啡，不看恐怖刺激电影、电视剧。
忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
胃不和则不安。晚上不吃夜宵
午休不宜过长。
定时休息，准时上床、起床。
卧室里不要放置钟摆.
可用于失眠的辅助治疗，严重的失眠最好查明原因，及时就医。
今日大医生
纪峰
副教授、硕士生导师。福建省针灸学会妇科分会副主任委员，中国针灸学会针推结合学会委员，中国针灸学会耳穴诊治委员会委员，福建省针灸学会理事，福建中医药大学针灸学院学术继承人之一。主持国家自然科学基金、省自然科学基金各1项，参与国家自然科学基金、省自然科学基金课题多项，发表论文多篇。年《针灸对生殖内分泌影响的基础与临床研究》获得福建省科技进步三等奖（第三完成人）。
从事针灸对生殖内分泌调节基础与临床研究16年。擅长针灸周期疗法、腹针、灵枢针灸治疗不孕症、乳腺增生症、乳少、痛经、月经不调、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、习惯性流产、阴痒等妇科病，对针灸促卵泡发育、促排卵治疗以及胚胎移植前期辅助治疗亦有一定研究。擅长挂针治疗黄褐斑、雀斑、痤疮；擅长失眠、便秘、偏头痛、腱鞘囊肿、斑秃、耳鸣、鼻炎针灸治疗；擅长针刺运动疗法治疗颈、肩、腰腿痛、扭伤等。
福建中医药大学国医堂坐诊时间：周一晚、周三晚、周六上午
医院坐诊时间：周二下午、周四上午
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本文编辑：佚名
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