写在前面的感言：从改善自己的亚健康走投无路到设计传播“自助辟谷系统”，已经过去近6个月，已经有超过人在不影响工作生活的状态下体验了自助辟谷的系统辅导带来的神奇改变，其中也经历了一些曲折和困惑，在误解和传播大众健康之间；在信任与责任担当之间；在短短的辟谷和长期健康管理改善的需求之间；在大量的时间精力占用和回报之间等等，都有过一些反思和澄清，最终是谷友们带给了我最大的支持！每听到一个谷友反馈自己惊喜的收获和变化时，我都感受到这都是激励我继续下去最大的力量！给我更多的价值感和动力！
就是那种很有觉察和笃定、很容易心生喜悦的感觉
既调理身体、又减肥、还可以美容，我喜欢上了什么都不抹的脸~
我的卵巢囊肿变小了~
我的淋巴结明显变小了、变软了~~
我半年没来的月经，居然辟谷最后一天来了~
我的慢性咽炎好像消失了~
我的大腿和肚子、腰都小了两圈啦~
我今天排除了好多绿色的小坨宿便~
我结婚六年不育，结束辟
谷一个月后怀孕了~
多年的眼睛浮肿消失啦~
十几年的降压药不吃也血压正常了~
辟谷前我是40多岁，辟谷后我就是18岁~
我现在生活习惯都改变了，觉得整个人充满年轻的活力~
以前我一顿饭不吃就会晕倒，现在完全没这些事了~
......
每一个反馈都让我感受到欣喜！我想大声的告诉看到这段文字的人：只要你坚信，任何时候健康都有机会逆转！行动起来，不要做那只温水里的青蛙！相信自己、相信生命、相信奇迹，你便可以亲手创造！
真诚的感恩数千年前的古人给我们留下健康的庇荫！感恩每一个谷友用自己的坚持、勇敢、信任来成全这件事得以顺利自然的发展！感恩生命留给了我们每个人健康的权力和机会！我将跟随这自然之力在传播大众健康的路上坚定前行！我将虔诚的每日为有缘的谷友们健康、快乐的生活祈福！
秋天，万物收敛，五行为金，脏腑主肺肠。
秋天的一个重要特征是干燥。阳气衰减内敛，湿气减少，气候干燥，天人如此，如何通过辟谷润养自身及脏腑？
补肺润燥：秋季的干燥，容易受损的是肺，补肺益肺是秋季辟谷的一个重点，气补是道家辟谷的一个特色，还可以治疗肺部疾病，促进排解呼吸有毒污浊空气造成的胸闷甚至肺病，养好肺好过冬。
益气生津：润燥是秋季辟谷之必须，润燥虽然可以采用外补之法多饮水或相关食物，更重要的是内补，让内在之津液生生不息循环滋润，这就是道家辟谷养生的一大妙用。
清肠益肺：肺与大肠相表里，这是个双向影响的因素。只是润肺补肺，如果大肠宿便累累、毒素不断，你这个肺怎么补也好不哪里去。郭连杰辟谷养生，除了上述对肺的直接调理影响之外，还有一个重要因素，就是同步调理肠肺，相互减少负能量对对方的污染。辟谷的断食、排宿便，就是清肠之妙法。当然也顺便调理治愈肠道疾病，如便秘、痔疮、肠炎等等。
辟谷的好处文章很多，大家可以自行网上了解
“自助辟谷”更强调：在生活工作中进行，方便、省时、省钱！更加自然、简便、无需任何代餐品。
20期自助辟谷辅导又结束了，3月9日起至今天，天空老师辅导大家进行了春季、夏季自助辟谷，上百人各自在家正常生活和工作完成了一次次生命神奇的体验！
唯有学员们真实分享的心声能传播他们的无疆大爱！
唯有客观的真实呈现是对大家最负责的态度。
新鲜出炉的部分学员完成一周辟谷后收获分享，如果来到“饿人谷”（谷友们对辟谷微群的爱称）你可以直接认识和交流到他们：
19期杨*飞
神奇的辟谷经历
年9月8日至9月21日这神奇的14日，颠覆了我的养生观和营养观。
素来以“长得好的没我身体好，身体好的没我长得好，身体好长得好的没我心态好”自我标榜和自我激励的小杨老师，终于被日渐怂了中年妇女体脂比和梨型体态给弱得没底气了，主要是历经各种减肥招数，屡试屡败！辟谷，自助辟谷，早听说，将信将疑，不在乎多一次失败！
群里有自己很欣赏的老朋友亲学生，且亲学生已完全改变，信任是最伟大的能量，进群第一天被天空老师的引领深深套牢，好精准的戳中和点评，佩服你没道理，按要求来，给自己机会！记住了！
第二天有点饿能忍受！
第三天担心上班一路驾车一路喝水，一路有天空老师悉心的开导，壮如牛的我哈哈自己的担心！
第四天最是难受，看见东东都要克制欲望，惊喜体重的变化和状态的好转！
第五天至第七天一切安好，从不敢活动至撸拳两小时，反而更舒适，尝试你会遇见更好的自己！
第八天至第十一天，天空老师的适时鼓励，我随时有效实况的求助，有效沟通，良性互动，让自己创下了挑战自己食欲的机遇，感觉越来越好，服气，吞津，打坐，对习惯的改变悄悄发生，更舒适，更美好！体重减得不多了，顽固体脂比下了两个标！
第十二日至十四，儿子开始饭量减半，菜品减半，强烈要求我复谷，他从网上查阅大量资料，嘱咐我一定要把控好复谷期，担心我厌食症，担心我曝饮曝食！好吧，不增强高三同学的压力！复谷复谷！
味口还是那个好！知道了更好的控制！吃真的是更多满足了心理需求。体重轻7.5kg，体脂降2个标！体态轻盈回二十年前。爱上饿人谷，更喜遇天空一样辽阔容纳的天空老师，大海一样海情厚谊的好朋友好学生！待我减掉一身膘，继续健康快活自如辟谷不停消！
年9月23日
19期邓*华
进群之前，我的体质已经达到了一个临界点，并且是我人生第二次体重达到60kg，经过我侄女介绍我知道了这个群，观望了一个多月，在老公的反对下我顶着压力进了群，第一天感觉很轻松，第二天也还过得去，第三天就慢慢难受了，后面几天也是越来越无力，第七天还伴有胸闷气短，不过过程虽然痛苦，但是很有收获，我体重下降5.2kg，体脂下降一个点，腹部小了一圈，虽然还没感觉到神清气爽，但是我很满足，以后自己再坚持，让体重慢慢下降，感恩天空老师的全程指导，感恩谷友们的鼓励和陪伴，愿谷友们生活甜蜜，工作愉快！
19期烟漪
避谷感悟：
1.发现自己的潜能。我的易胖体质，来自遗传，也来自对吃的没有节制。由此带来很多身体上的问题。多次想感肥，都坚持不了。这次下决心，终于全天禁食七天，没想到能坚持下来，由此带来身体的改善，体重，内脂，血压等指标一天比一天好，为自己骄傲。
2.这次能坚持，非常感谢天空老师的指导，智慧与善良并存，我衷心感谢。
3.以后我会坚持健康的生活习惯。
19期水滴
1，专业老师和谷友支持非常重要
2，获得一种新的生活方式，坚持7天辟谷，培养了自己的毅力，行动力，形成一定的自律性。
3，身体启动新的调整，感受到它一天天变化。体重降12斤，内脂8-5，左脚踝脚气泡一天冒一个，不用药，用老师的方法，愧疚心对它，对它不断说六字真言。各种痛过的病灶感觉回到健康状况。人非常轻盈，特别是体重降下来，皮肤不松驰反而更加紧致，让人感觉辟谷非常神奇。
4，学习观想自己，照顾分析自己。
如：
此刻吃是生理还是心理需求。
我身体平时喜欢的食材风格。
身体情绪发生背后的原因......
感恩一路天空老师耐心陪伴，专业辅导，谷友们的优秀表现是我成长及坚持的动力！
19期任*斌
辟谷小结:
这次辟谷，我是仓促参加的，9月6号报名，9月8号开始。报名后马上购买体脂秤和尿酮试纸，好在快递迅速，没有影响日程安排。这七天我粒米未进，基本按照天空老师的要到执行，应该说效果是明显的，体重下降8.1公斤，主要是腰围下降，达到9厘米，肚腩基本没有了。目前感觉身体状态非常好，尤其是身体轻松了，走路轻盈了，关节灵活了，对自己的身形也有了认可。
对于辟谷，我之前了解过一些相关知识，我非常推崇中国的传统文化，我相信能够流传的就是经典的，就是有价值的。我认为辟谷改善身体机能，提高免疫力是有可能的，这也许是我这次能够把辟谷坚持下来的初衷。
近年来，身体很多方面开始出现问题，体重超标，BMI值31左右，颈动脉变窄、脑部供血不足、肩周炎、咽喉炎、肺结节、右心室偏大、腰椎间盘突出、胃炎、膝关节炎等。按照以往的习惯和生活方式，我是不可能在身体健康方面有所改善的，毕竟我的身形已保持15年了。
辟谷最难的可能是控制食欲和抵抗酮反应，控制食欲主要在于个人的控制能力，这方面我觉得困难不是很大。但是，酮反应的对抗在于科学的方法，第五天的时候，我的酮反应比较明显，浑身无力，不想动，应该是服气、吞津、站桩、打坐没有坚持按要求做好，没有保持适当的运动量。这可能也与自助辟谷时间不能完全自主和个人难以完全克服惰性有关。
期间也不是没有退缩过，在开始前一天晚上我跟天空老师说能不能下一批参加，当时还是有恐惧心理的。辟谷两天后，感觉离结束遥遥无期，也想打退堂鼓。第五天的时候，身体特别难受，也想过结束算了，但又想都已经过了五天，只剩两天了，何不坚持，才坚持了下来。所以辟谷过程中意志力是非常重要的，身体倒是没有我们想象中的那么脆弱。这段时间，精神状态整体还是不错的，如果我不说我在辟谷，一般人也看不出来。
辟谷过程中还有一项没做好的，就是抽烟一直没停过。
以前在部队，有一句口号就是一不怕苦，二不怕死。那时年轻，对苦和死没有什么真正的概念，更多的是透支身体的推手和抒发豪情的凭藉。到现在这狗日的中年，上有老下有小，我们的身体不好，他们怎么办了？是真的应该保重身体了。下一步就是期待复谷后能够在饮食方面有所控制，争取七分饱。在运动方面加强，争取每天有适当的运动量。再就是一定戒烟。希望身体能在新的状态下更加健康。
非常感谢天空老师的精心指导，非常感谢谷友的支持和鼓励。
18期玫瑰
8月30日到9月5日7天辟谷回顾。
前两日的坚持，从身体上讲并不是太难受，但内心的恐惧让自己忍不住想去吃，想放弃。所以，第一天，偷吃了1个苹果，3颗葡萄，1杯蜂蜜水。首2日都有大便，睡眠安稳，精神无大损，照常上班。第3-5天，心里想着能坚持完5天，我内心就已经知足了。本以为这几天会体乏严重，想想有2个周末休息，要不再请1天假，也一定要坚持完这5天。期间有关节疼痛等冲病现象发生，睡眠没有前两日踏实，疲乏现象也如约而至，不过该做的事还是一件没落的做完，该上的班也照常上班，只是有些饿，很想吃。第6-7天，来到了辟谷最后两日，现在谁要我不坚持了，我可还不乐意了，我已经坚信我能坚持下来。这两日精神状态恢复胆辟谷前7-8成样子，也可以吃些坚果，不过并没有太多食欲，虽然还会有如干呕等冲病反应，不过都是可以承受范围，更何况胜利在即。7天辟谷，体重从98斤降到89斤，内脏脂肪由3斤降到1斤，减重后身轻如燕，可惜发现没有合身的衣服了。感恩天空老师的指导，感恩谷友陪伴鼓励感恩遇见这样一次成全。
18期安静
总结反馈：进群其实已经有很长一段时间，一直在观望。身边的同事有几个参加过辟谷，但依旧迟迟不敢付诸行动，各种担心，害怕自己体质太差；害怕会有副作用；害怕自己坚持不下去……直到鼓足勇气报名了18期自助辟谷，虽然在报名后的准备期也受到了周围很多亲友们的质疑甚至反对，但我依旧选择相信身边好友们、之前谷友们的反馈和感受，用自身的经历去找寻所有疑问的答案。从准备期的期待兴奋，到生铜期的痛苦煎熬，到适铜期的逐步好转，再到适应后的充满力量…整个辟谷期一路走来，我切切实实的感受到自己身心的重洗和净化，清晰的感受到身体的各种毒素通过各种形式从身体排出，收获了各种欣喜：困扰我一年多的严重鼻炎在辟谷准备期第二天就再没有发过；今年整个夏天反复发作奇痒难忍的湿疹好了；皮肤变得细腻光滑；最重要的是在天空老师的指导下，我明白了自己情绪的问题所在，学会乐观坚强的面对问题……感谢天空老师一路的指导陪伴感谢同期谷友们的相互支持鼓励感谢辟谷给我的人生有了新的奇妙体验
18期典胖胖
7天辟谷，今天结束。几天以来，感触颇多，喜多于忧。经过老师指导，按照老师的辅导，由恐惧变为慢慢适应，由心理贪吃的欲念变为对美食不动心。期间虽有一些异常感受，经过老师一对一的辅导，战胜了一切困难。辟谷到今天血压正常了，内脂降低了，体重减轻了，人也漂亮了。最大收获体重从91.3公斤下降到今天的83.3公斤，降压药暂吋也停了。朋友见面都惊讶你几天肚腩怎么没有了。这一切都感恩天空老师。谢谢大海老师的推荐。更谢谢天空老师。复谷后，严格按照老师的指导，恐固放果，坚持再坚持。也谢谢各位谷友的支持和分享。
18期唐唐
辟谷总结，过程中虽有不适，饥饿，无力，睡眠不足等等，总之没有之前想像的那么难，更不会像跟大多数人一提起辟谷，就不可想像，甚至之前想着自己本来就体质差，在辟谷过程中会倒下，结果证明那些顾虑是多余的，只要自己想坚持的事情，没有什么做不到。最大的收获是半年未来的例假来了，当然体重减了5kg，其他的改善中。感恩老师的悉心指导，感恩谷友的陪伴！
17期十年后：
刚开始辟谷，我的心情应该是好奇居多，毕竟是体验一种全新的生活方式，而且之前已经有朋友辟过谷，听他们的描述，觉得应该也不是件太难的事。
第一天到第二天白天，对我来说都还算顺利，按要求服气、吞津、站桩、喝水，除了偶尔有饥饿感，要克服对食物的欲望，精神状态都很好，生活照旧。我还在想传说第二天是最难熬的，看来也就这样。结果到了晚上，全身的大小骨头、关节都开始钻心地疼，我以前身体也出现过几次这样的症状，天空老师说这是冲病反应。
第三天起床后，骨头疼痛消失，但开始恶心反胃，人很没精神。最难受的是第四天早上，头晕，光起个身就出了一身虚汗，状态很差，反胃，吐得连说话都没力气了，更别说去运动，基本上就是躺在床上。人也日渐消瘦，短短四天，已经瘦了6斤，又担心瘦得太多，还好天空老师说复谷后会长回来一些。晚上，感觉胃要烧灼起来，难受焦虑，觉得自己都要坚持不下去了，在天空老师的指引下，进行打坐，跟胃部对话，不适感消除了很多。
第五天、第六天，还是会有些恶心乏力，按要求每天散步增加运动量，状态越来越好，其实应该早听老师的话，越运动越舒服，前两天就是觉得难受，不想动，所以状态才那么差吧，另外就是老师说我可能算是反应比较重的30%里面的，跟自身身体素质有关，看来还得多调几次。
第七天早上散步时，耳清目明，神清气爽，好似新生，无比欣喜，真是无毒一身轻啊。
7天，开始以为很漫长，真到了这一天，又有点意犹未尽。从8月20日到26日，体重从48.3到43.4，瘦了近10斤，腰腹赘肉消失不见，四肢、脸颊都小了一圈，多年浮肿的眼皮也凹陷了下去，皮肤也细腻了一些。相比这些身体外在的变化，其实更多的是收获了超越、坚持、自信、平和、觉察、珍惜、灵敏、节律，也学会了
本文编辑：佚名
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