肾好人老！
中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”。
故古代医家又称肾为“先天之本”。
肾脏健康不言而喻，那么肾不好的人，有哪些表现呢？
肾脏不好的人，身体4处会出现异常，占上一个，也尽早检查一下！
1、耳朵异常
耳朵突然变黑，或是肾气不足的表现。
此外，肾气不足的人也会伴有鼻头变黑，眼圈变黑的情况。
中医认为，肾开窍于耳。
耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，都说明肾气不足。
2，手指肿胀
当肾脏代谢和泌尿功能减弱时，体内的水分就会不能及时的代谢和排出。
因此人体四肢的水分难以流通，机会出现水肿的表现。
尤其是晨起的时候，发现自己眼睑，四肢水肿，必须注意我们的肾脏是否有一些损伤。
3、尿液异常
一般从尿液上可以判断肾脏是否健康。
如果尿液比较澄清表示比较健康。
如果尿液浑浊，有漂浮物，或是出现血尿，泡沫尿等，都可能是肾脏损伤引起的。
4、看头发
肾藏精，其华在发。
肾脏健康，，则人的头发乌黑、有光泽。
肾脏不断的消耗，出现肾虚的人，头发会有变白，脱落。
如果突然间发现自己头发大把的脱发，则说明肾功能下降，肾脏受损了。
三件事会加速肾脏“衰竭”，最好一个不做！
1、长期喝饮料
相关研究指出：碳酸饮料的摄入越多，肾脏疾病的风险就越大。
一方面，饮料不能代替水，会越喝越渴，反而增加肾脏的负担。
另一方面，碳酸饮料中的糖分，色素，食品添加剂等成分，影响肾脏功能。
2、过度肥胖
肥胖的人会增加肾脏脂肪的堆积，导致肾小球肥大。
此外，肥胖的人，身体的代谢也会减慢，五脏六腑的压力增大。
数据显示，肥胖可直接导致几十种疾病的发生，同样也会诱发肾脏疾病。
3、大量吸烟
抽烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。
数据显示，烟龄10年的人肾脏功能下降的速度比不吸烟的人，高80%以上。
烟草中有几百种有害物质，对身体有诸多的损伤，所以越早戒烟越好。
预防肾脏损伤，养护肾脏，做好以下几件事！
1、多喝水
人每天至少要排出ml的尿液，如果喝水少，排尿次数少，人体有毒就不能及时排出。
每人每天要最少喝ml的水，才能维持身体平衡。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、可保养肾脏的精气。
因为，晚上我们进入睡眠的时候，肾脏才会进行修整。
如经常的熬夜，过度疲劳、睡眠不足，肾脏就会苦不堪言。
平时一定要保持规律睡眠，减少熬夜的时间和次数。
3、控二事
1、控血压
血压是在肾病治疗中非常棘手的一项指标。
长期高血压，会造成肾脏缺血、缺氧，还会加重肾脏组织硬化。
临床生，80%高血压患者都会诱发肾脏疾病。
所以说，把血压控制在/80以下，对肾脏健康有帮助。
2、控制尿酸
尿酸过多，就会影响到堆积到肾脏中，进而损伤肾脏健康。
高尿酸患者，平时一定坚持听从医生指导，合理控制尿酸值
4、温补肾阳
热水泡脚，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，泡到微微出汗即可。
也可以在水中加入生姜、肉桂，补火助阳，温经通脉，效果更佳。
晒太阳，是补阳气，经常晒太阳，有助于温补肾阳。
尤其是，晒晒后背和腰部，还可补充肾气。